Ini4 Gerakan untuk Mengatasinya. Dilansir dari Hard to Kill Fitness, berikut ini tiga latihan kaki yang harus dilakukan sebelum mendaki gunung, simak ya! 1. Calf raises. Calf raises Ruslanshug. Calf raises merupakan gerakan mengangkat betis yang sederhana, namun memiliki manfaat yang luar biasa. Gerakan mengangkat betis ini bermanfaat saat Jalurini juga todak terlalu berat untuk pendaki pemula, pada Jalur Wekas terdapat sumber air di area Pos 2. Pendaki yang melalui jalur ini akan dapat melihat Kawah Candradimuka dengan sangat jelas, bahkan para pendaki bisa mencium bau belerang. Jalur Wekas memiliki 3 Pos Pendakian dengan waktu tempuh untuk mencapai puncak adalah Contents[ hide] 1 5 Tips Memilih Sepatu Gunung. 1.1 Perhatikan Kondisi Sol Sepatu. 1.2 Memilih Ukuran Sepatu yang Lebih Besar. 1.3 Menyesuaikan Tinggi Leher Sepatu dengan Medan Pendakian. 1.4 Memeriksa Leher Sepatu. 1.5 Memilih Jenis Sepatu Track. 2 Jenis-Jenis Sepatu Gunung. 2.1 Mid-Weight Boot. Beritadan foto terbaru sound of text wanita Indonesia - Cara Menggunakan Sound of Text Wanita Indonesia di TikTok, Intip Tutorialnya, Cocok Bagi Pemula Jumat, 5 Agustus 2022 Cari Bahkan baru-baru ini Eiger Adventure meraih penghargaan Indonesia Good Design Selection di tahun 2020, sehingga kian membuktikan kualitasnya. Nah, salah satu produk dari Eiger yang tidak boleh kamu lewatkan adalah sepatu gunung, yaitu Eiger Pollock 2.0 28. Sepatu gunung terbaik Indonesia ini merupakan salah satu dari rangkaian produk ekspedisi 8Puncak Gunung Mudah untuk Pendaki Wanita dan Pendaki Pemula di Indonesia Dzargon – Mendaki gunung, Hiking dan Camping saat modern ini sudah menjadi hobi yang bersifat universal, artinya tidak khusus lagi bagi mereka yang punya fisik kuat, tangguh dan memiliki perlengkapan pendakian yang lengkap. Aktivitas ini mulai menjadi kegemaran di kalangan Pendakimengibarkan bendera Indonesia di atas puncak Gunung Prau di saat hari kemerdekaan Indonesia. TRIBUNJOGJA.COM, JAKARTA - Libur 17 Agustus lalu, Gunung Prau dipenuhi ribuan pendaki gunung yang datang dari berbagai daerah. Dari ribuan pendaki yang memadati area Puncak Gunung Prau, terdapat beberapa kasus kecelakaan medis dalam 1 SNTA 471 06 Series. Sepatu gunung merk SNTA seri 407 06 ini termasuk sepatu hiking dengan leher yang menutupi pergelangan kaki. Seri sepatu ini memang didesain khusus untuk mendaki gunung dengan medan sedang. Bentuk sol sepatunya kokoh sehingga pendaki tidak akan mudah terperosok. Pendakiwanita yang juga selebgram terkenal asal Taiwan Gigi Wu meninggal dunia setelah terjatuh ke jurang saat mendaki gunung. Hari ini, Selasa, 22 Januari 2019, tim SAR Taiwan masih berupaya mengevakuasi jenazah pendaki wanita yang terkenal karena selalu memakai bikini sebagai outfit naik gunung itu. TipsUntuk Pendaki Pemula, Yuk Simak Sebelum Anda Mendaki. Tips Untuk Pendaki Pemula, Yuk Simak Sebelum Anda Mendaki Analisis mengungkap bahwa wanita yang memeluk pasangan memiliki respons kortisol yang lebih rendah. Selengkapnya. 06:35 WIB. Indonesia Negara Paling Stres di Asia Akibat Pandemi Covid-19, Kok Bisa? 3xJu. Ingin bangkltkan jiwa petualangmu? Inilah rekomendasi gunung untuk pendaki pemula di IndonesiaGunung untuk Pendaki Pemula - Berada di wilayah Cincin Api Pasifik Ring of Fire atau daerah yang sering mengalami gempa bumi dan letusan gunung berapi Samudera Pasifik menjadikan Indonesia punya banyak gunung. Cara terbaik untuk menikmati keindahan alam gunung Indonesia tentu saja adalah dengan mendaki. Tak heran jika Indonesia menjadi salah satu negara tujuan pendakian yang kamu seorang pendaki pemula yang ingin menikmati keindahan gunung-gunung di tanah air? Sebelum mendaki, ada baiknya kamu mengetahui dengan seksama segi teknis pendakian dan melakukan persiapan fisik. Tak hanya itu, kamu juga disarankan untuk memilih gunung yang tepat bagi pendaki pemula. Berikut kami beberapa rekomendasi gunung untuk pendaki pemula di Indonesia yang bisa jadi pilihanmu!Daftar Gunung untuk Pendaki Pemula1. Gunung PapandayanGunung Papandayan Sumber gambar WikipediaTerletak di kawasan Garut, Jawa Barat, Gunung Papandayan merupakan salah satu gunung favorit bagi pendaki pemula. Gunung ini sangat cocok bagi pendaki pemula karena medan pendakiannya yang landau dan telah dilengkapi fasilitas umum seperti toilet dan warung makan. Gunung ini juga terbilang gampang dicapai karena akses angkutan umum menuju ke sini sangat banyak dan mudah menempuh sekitar 4 sampai 5 jam waktu pendakian, Gunung Papandayan memiliki banyak kawah seperti Kawah Mas, kawah Baru, kawah Nangklak, dan Kawah Manuk. Mendaki gunung ini, kamu pun bisa mencapai padang Edelweis yang luas di Tegal Alun atau bersantai di kawasan Hutan Mati yang ada di gunung untuk pendaki pemula di Indonesia satu & Penginapan Terbaik dekat Gunung PapandayanTemukan lebih banyak pilihan hotel dan penginapan dekat Gunung Papandayan dengan penawaran harga terbaik di Traveloka2. Gunung IjenGunun Ijen terkenal berkat fenomena api biru dan kawah belerangnya yang memukau. Gunung yang cocok untuk pendaki pemula ini terletak di Kabupaten Banyuwangi dengan ketinggian mdpl dan memerlukan waktu sekitar 2,5-3 jam pendakian untuk sampai ke puncaknya dari pos pendakian Paltuding. Meski tak terlalu tinggi dan medan pendakian gunung ini sempurna bagi para pendaki pemula, kamu harus tetap berhati-hati karena Gunung Ijen memiliki alur pendakian berpasir dan lumayan curam di beberapa & Penginapan Terbaik dekat Gunung IjenTemukan lebih banyak pilihan hotel dan penginapan dekat Gunung Ijen dengan penawaran harga terbaik di Traveloka3. Gunung BaturGunung Batur Sumber gambar Fakta BantenBerlokasi di daerah Kintamani, Pulau Bali, Gunung Batur cocok dijadikan pilihan bagi para pendaki pemula yang ingin berlibur. Dibandingkan dengan Gunung Agung, gunung yang satu ini tergolong lebih mudah didaki dengan waktu tempuh pendakian menuju ke puncaknya memakan sekitar 2 hingga 3 jam. Begitu sampai di puncaknya, kamu akan disuguhkan pemandangan danau Kintamani yang indah. Waktu terbaik mendaki gunung untuk pendaki pemula ini adalah ketika subuh karena kamu akan melihat pemandangan indah ketika matahari terbit di puncak. Buat kamu yang ingin mendaki gunung ini, kamu bisa mencari paket tur pendakian reguler dengan pemandu yang bisa & Penginapan Terbaik dekat Gunung BaturTemukan lebih banyak pilihan hotel dan penginapan dekat Gunung Batur dengan penawaran harga terbaik di Traveloka4. Gunung PulosariGunung Pulosari - Sumber gambar WikipediaTak perlu mendaki terlalu tinggi untuk menikmati pemandangan alam yang indah. Kamu bisa pergi ke Gunung Pulosari. Dengan ketinggian mdpl, gunung untuk pendaki pemula di Indonesia yang berada di daerah Pandeglang, Banten, ini punya jalur pendakian yang relatif pendek sehingga cocok untuk kamu yang baru ingin mencoba pengalaman mendaki hanya memerlukan waktu kurang lebih 1,5 jam untuk mencapai puncak. Meski tidak terlalu tinggi dan memiliki jalur pendakian yang singkat, kamu harus tetap berhati-hati karena medan Gunung Pulosari dikenal cukup & Penginapan Terbaik di Pandeglang, BantenTemukan lebih banyak pilihan hotel dan penginapan di Padeglang dengan penawaran harga terbaik di Traveloka5. Gunung GedeTaman Nasional Gunung Gede Pangrango Sumber gambar Pemkab CianjurSatu lagi gunung yang cocok untuk pendaki pemula adalah Gunung Gede. Terletak di Jawa Barat, Gunung Gede punya jalur pendakian yang relatif pendek. Sama seperti Gunung Papandayan, Gunung Gede juga memiliki padang bunga edelweiss Surya Kencana. Mendaki gunung ini, kamu akan disuguhkan trek pendakian yang mudah dan relatif ringan serta memudahkanmu menikmati pemandangan alam indah air terjun Ciebereum. Pada jalur pendakian ini juga terdapat sumber air panas yang bisa kamu kunjungi. Ingin menantang dirimu sampai di puncak Gunung Gede? Persiapkan fisikmu untuk menempuk jarak sekitar 6 jam perjalanan mendaki sampai ke puncak dari gunung untuk pendaki & Penginapan Terbaik dekat Gunung GedeTemukan lebih banyak hotel dan penginapan dekat Gunung Gede dengan penawaran harga terbaik di Traveloka6. Gunung SibayakKamu pendaki pemula yang ingin mendaki gunung berapi aktif? Gunung Sibayak bisa menjadi pilihan yang tepat bagimu. Terletak di kawasan Dataran Tinggi Karo, Sumatera Utara, Gunung Sibayak yang memiliki ketinggian mdpl ini menawarkan pengalaman pendakian gunung dengan pemandangan alam indah batuan cadas dan kawah aktif. Waktu terbaik untuk mendaki adalah ketika subuh karena begitu sampai di puncak, kamu akan melihat pemandangan matahari terbit yang & Penginapan Terbaik dekat Gunung SibayakTemukan lebih banyak pilihan hotel dan penginapan di Gunung Sibayak dengan penawaran harga terbaik di Traveloka7. Gunung PrauGunung Prau Sumber gambar WikipediaGunung Prau terletak di Dieng, Jawa Timur, dan telah menjadi pilihan favorit para pendaki pemula semenjak lama. Gunung ini berada di ketinggian mdpl dan punya puncak terluas di Indonesia yang bisa dijadikan tempat berkemah sembari menanti matahari terbit. Kamu bisa menempuh waktu sekitar 3 jam untuk mencapai puncak Gunung Prau yang bisa mulai didaki dari pos pendakian Desa Patak Banteng, gunung untuk pendaki pemula di Indonesia di atas siap membuat pengalaman mendaki pertamamu jadi tak terlupakan. Kira-kira gunung mana yang akan kamu coba daki saat liburan tiba? Sebelum merencanakan bepergian ke destinasi di atas, ada baiknya kamu sudah mengurus segala macam keperluan jalan-jalan beberapa waktu liburanmu makin praktis, download aplikasi Traveloka sekarang juga. Mulai dari penawaran tiket penerbangan, mencar hotel dan penginapan, info kulineran di Traveloka Eats, hingga penawaran seru menjelajahi gunung untuk pendaki pemula Indonesia di Traveloka Xperience, Traveloka menghadirkan banyak layanan yang bisa mempermudah rencana kamu bepergian ke mana aja. Yuk rencanakan jalan-jalan bareng Traveloka! Ilustrasi pendaki pemula Foto KemenparekrafTips mendaki gunung bagi pemula wajib kamu ketahui nih, sebelum menaklukkan alam. Mendaki gunung kerap dipilih banyak orang untuk dengan berbagai alasan dan tujuan yang yang sekadar ingin mencoba pengalaman baru, ikut-ikut tren, atau memang sudah menjadi sebuah hobi. Bagi kamu para pemula dan baru pertama kali ingin mendaki gunung, persiapan yang matang tentu harus pengalaman mendaki terasa nyaman dan menyenangkan, kamu bisa mengikuti sederet tips berikut ini, nih. Yuk, langsung simak ulasan lengkap mengenai tips mendaki gunung bagi pemula seperti di bawah Mendaki Gunung bagi Pemula1. Persiapkan Kondisi Fisik sebelum MendakiIlustrasi olahraga sebelum mendaki Foto ShutterstockTips pertama yang wajib kamu lakukan sudah pasti mempersiapkan kondisi fisik yang prima. Sebab, mendaki gunung sangat bergantung pada kekuatan fisik sebelum mendaki, usahakan kamu sudah melakukan olahraga, seperti jogging, sit-up, squat, juga latihan peregangan otot, serta mengkonsumsi makanan sehat secara rutin. Selain itu, kamu juga harus memerhatikan kualitas tidur, alias jangan sampai begadang, ya. 2. Siapkan Pakaian HangatIlustrasi memilih pakaian hangat sebelum mendaki Foto ShutterstockCuaca di gunung bisa sangat panas di siang hari, namun berubah 180 derajat saat malam. Jadi, jangan sampai kamu tidak menyiapkan pakaian dengan pakaian berbahan tebal dan hangat yang bisa jadi penolongmu saat mendaki gunung. Mengenakan pakaian tebal juga dapat membuatmu terhindar dari hipotermia yang menjadi musuh besar para pakaian, memakai alas kaki yang nyaman dan tepat juga sangat diperlukan. Jangan sampai kaki kamu terluka hanya karena salah menggunakan alas kaki. Lebih baik pakailah sepatu yang memang dikhususkan untuk mendaki, Bawa Peralatan yang Mumpuni Ilustrasi pendaki wanita dengan peralatan mumpuni Foto ShutterstockHal selanjutnya yang juga sangat penting adalah membawa peralatan mumpuni. Ada banyak peralatan mendaki yang harus kamu siapkan demi kelancaran dan dari tas carrier, tongkat, obat-obatan, botol air, kompas, dan sebagainya. Pastikan kamu membawa barang yang bermanfaat dan memang diperlukan saat mendaki gunung, biasanya membawa peralatan yang banyak dan mayoritas memiliki beban berat. Nah, jika kamu masih pemula, cobalah untuk memilih trek pendakian yang lebih mudah guna membiasakan tubuhmu terlebih dahulu. 4. Bawa Makanan dan Minuman yang CukupTidak kalah penting, wajib banget untuk membawa persediaan makanan dan minuman yang cukup saat mendaki gunung. Jika kamu masih bingung memilih produk yang tepat, cobalah untuk membawa makanan ringan yang mudah disimpan, awet, serta memiliki kalori minuman, jangan lupa untuk mengkonsumsi 1 liter air setiap dua jam. Kamu juga bisa membawa produk sekali pakai, sehingga sampahnya bisa langsung dibuang dan mengurangi beban barang ingat, jangan mencemari lingkungan, dan buanglah sampah pada tempatnya, Jangan Mendaki SendirianBuat kamu yang masih pemula, jangan coba-coba untuk mendaki sendirian jika tidak ingin hal buruk terjadi. Kamu lebih baik pergi dengan teman-teman yang sudah memiliki pengalaman pilihlah mendaki dengan teman yang sudah kamu kenal agar menghindari kecanggungan. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih nyaman dan aman. Selain itu, di manapun kita berada, jangan lupa untuk selalu memerhatikan etika, adab, serta tradisi masyarakat sekitar, ya. Itu dia 5 tips mendaki gunung bagi pemula yang bisa kamu coba. Sudah siap melakukan pendakian pertamamu?Apa saja olahraga yang disarankan sebelum mendaki gunung? Apa saja perlengkapan penting mendaki gunung? Berapa minimal air putih dalam pendakian? Mendaki gunung sekarang ini bukan hanya menjadi kegiatan favorit para laki-laki, namun sudah banyak juga para wanita yang melakukannya. Apalagi untuk mereka para wanita yang suka traveling dan juga berpetualang. Banyak gunung dan pegunungan di Indonesia yang wajib kamu kunjungi. Namun banyak para pendaki gunung wanita yang masih pemula, dan masih bingung bagaimana memulai persiapan diri mereka. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan jika ingin mendaki gunung. 1. Siapkan Dirimu Dengan Berolahraga Secara Teratur Mendaki gunung merupakan kegiatan yang penuh dengan tantangan. Medan yang sulit, cuaca yang dapat berubah kapan saja dan minimnya kandungan oksigen di atas ketinggian harus kamu pertimbangkan. Agar bisa melewati medan yang sulit khususnya medan yang menanjak, kamu sebaiknya melakukan olahraga dengan teratur, minimal satu minggu sebelum pendakian. gambar via SEPUHAN – Mendaki gunung merupakan kegiatan yang penuh dengan tantangan. Medan yang sulit, cuaca yang dapat berubah kapan saja dan minimnya kandungan oksigen di atas ketinggian harus kamu pertimbangkan. Agar bisa melewati medan yang sulit khususnya medan yang menanjak, kamu sebaiknya melakukan olahraga dengan teratur, minimal satu minggu sebelum pendakian. Dengan olahraga secara teratur maka kamu bisa melatih pernafasanmu. Otot-otot pada beberapa bagian tubuhmu juga dapat terlatih, terutama otot di bagian kaki. Olahraga tidak harus lama. 30 menit sehari apabila itu dilakukan dengan teratur sudah sangat cukup. Kamu dapat memilih olahraga yang kamu gemari contohnya berenang tau jogging pada pagi hari. 2. Ketahui Siklus Menstruasimu Mendaki dikala menstruasi menjadi dilema sendiri untuk seorang wanita serta seringkali hal semacam ini tak dipahami oleh pendaki laki-laki. Ketika menstruasi tentu akan cukup mengganggumu, selain karena nyeri di bagian perut pasti kamu juga tak nyaman dan cemas. Selain itu sebagian mitos juga melarang seorang wanita mendaki gunung bilamana sedang dalam keadaan menstruasi. gambar via Dua Pagi Mendaki dikala menstruasi menjadi dilema sendiri untuk seorang wanita serta seringkali hal semacam ini tak dipahami oleh pendaki laki-laki. Ketika menstruasi tentu akan cukup mengganggumu, selain karena nyeri di bagian perut pasti kamu juga tak nyaman dan cemas. Selain itu sebagian mitos juga melarang seorang wanita mendaki gunung bilamana sedang dalam keadaan menstruasi. Semuanya tergantung kita dalam menyikapi mitos itu, tetapi kamu harus tetap memperhatikan untuk melindungi keadaan tubuh agar tak memaksakan diri bila tubuh dalam keadaan yang kurang fit. 3. Beristirahat Sebelum Melakukan Pendakian Di hari terakhir sebelum melakukan pendakian, kamu tak perlu berlelah-lelah berolahraga. Justru di hari itu kamu harus beristirahat agar diperjalanan tak mengalami kecapekan. Pastikan di hari terakhir sebelum pergi melakukan pendakian, sebagian perlengkapan yang dibutuhkan untuk dibawa mendaki, telah disiapkan. Kesalahan pendaki pemula yang seringkali ditemui yaitu, di hari terakhir sebelum pendakian, mereka baru menyiapkan beragam jenis perlengkapan. Hal semacam ini merupakan kebiasaan yang kurang tepat. gambar via Ruang pendaki Di hari terakhir sebelum melakukan pendakian, kamu tak perlu berlelah-lelah berolahraga. Justru di hari itu kamu harus beristirahat agar diperjalanan tak mengalami kecapekan. Pastikan di hari terakhir sebelum pergi melakukan pendakian, sebagian perlengkapan yang dibutuhkan untuk dibawa mendaki, telah disiapkan. Kesalahan pendaki pemula yang seringkali ditemui yaitu, di hari terakhir sebelum pendakian, mereka baru menyiapkan beragam jenis perlengkapan. Hal semacam ini merupakan kebiasaan yang kurang tepat. Oleh karena itu persiapan alat dapat kamu lakukan jauh-jauh hari sebelum hari pendakian. 4. Tentukan Tujuan Pendakian Untuk pendaki wanita pemula, sebaiknya pilih gunung yang memiliki tingkat kesulitan yang ringan dan pilih gunung yang memiliki waktu tempuh ke puncaknya relatif singkat. Dalam hal ini bukan bermaksud untuk meremehkan kemampuan seorang wanita, tetapi sebaiknya memang demikian. Mendaki gunung yang memiliki track yang cukup mudah akan memberi pengalaman yang bisa bermanfaat untuk pendakian selanjutnya, tentunya dengan track yang lebih berat. gambar via intim-adventure Untuk pendaki wanita pemula, sebaiknya pilih gunung yang memiliki tingkat kesulitan yang ringan dan pilih gunung yang memiliki waktu tempuh ke puncaknya relatif singkat. Dalam hal ini bukan bermaksud untuk meremehkan kemampuan seorang wanita, tetapi sebaiknya memang demikian. Mendaki gunung yang memiliki track yang cukup mudah akan memberi pengalaman yang bisa bermanfaat untuk pendakian selanjutnya, tentunya dengan track yang lebih berat. Indonesia begitu kaya akan gunung atau pegunungan yang memiliki medan cukup mudah untuk beberapa pendaki pemula. Gunung-gunung itu diantaranya gunung Andong di Jawa Tengah, gunung Prau, gunung Papandayan serta masih banyak yang lain. 5. Cari Rekan Sesama Pendaki Wanita Pendaki gunung memang sekarang ini didominasi oleh lelaki. Tetapi banyak jugakegiatan ini dilakukan oleh wanita. Apabila kamu ingin melakukan pendakian, maka sebaiknya cari sesama pendaki wanita. Kenapa demikian? Dengan mengajak sesama rekanan wanita dalam perjalananmu, pasti kamu akan lebih dapat berbagi baik itu cerita maupun permasalahan mengenai kewanitaan yang hal itu akan sangat rahasia apabila harus diceritakan pada teman laki-laki. gambar via COZMEED INDONESIA Pendaki gunung memang sekarang ini didominasi oleh lelaki. Tetapi banyak jugakegiatan ini dilakukan oleh wanita. Apabila kamu ingin melakukan pendakian, maka sebaiknya cari sesama pendaki wanita. Kenapa demikian? Dengan mengajak sesama rekanan wanita dalam perjalananmu, pasti kamu akan lebih dapat berbagi baik itu cerita maupun permasalahan mengenai kewanitaan yang hal itu akan sangat rahasia apabila harus diceritakan pada teman laki-laki. Selain itu, kamu pasti tidak akan merasa canggung apabila harus berbaur dengan kerumunan laki-laki sesama rekan perjalananmu. 6. Pastikan Perlengkapan Pendakian Sudah Lengkap dan Siap Pakai Mendaki gunung memang membutuhkan persiapan cukup matang, baik itu persiapan fisik ataupun persiapan perlengkapan. Selain itu, pastikan perlengkapan yang kamu bawa siap dipakai, jangan sampai perlengkapan itu tak dapat dipakai dan kamu baru mengetahuinya saat sampai di tempat pendakian. gambar via Black Combat Boots For Women Mendaki gunung memang membutuhkan persiapan cukup matang, baik itu persiapan fisik ataupun persiapan perlengkapan. Selain itu, pastikan perlengkapan yang kamu bawa siap dipakai, jangan sampai perlengkapan itu tak dapat dipakai dan kamu baru mengetahuinya saat sampai di tempat pendakian. 7. Pilihlah Pakaian yang Tepat Pakaian dengan bahan sintetis lebih disarankan dipakai ketika kamu melakukan pendakian. Pilihlah pakaian lengan panjang sehingga kamu akan terlindung dari banyak hal yang bisa mencideraimu seperti ranting pohon, atau gigitan binatang yang mungkin kamu jumpai selama perjalanan. Selain itu, saat awal pendakian sebaiknya kamu tak memakai jaket, cukup pakaian lengan panjang saja, karena umumnya kita akan mengeluarkan banyak keringat ketika mendaki, sehingga jika mengenakan jaket, jaket itu akan basah karena keringat. gambar via LoMa Behavior & Training Pakaian dengan bahan sintetis lebih disarankan dipakai ketika kamu melakukan pendakian. Pilihlah pakaian lengan panjang sehingga kamu akan terlindung dari banyak hal yang bisa mencideraimu seperti ranting pohon, atau gigitan binatang yang mungkin kamu jumpai selama perjalanan. Selain itu, saat awal pendakian sebaiknya kamu tak memakai jaket, cukup pakaian lengan panjang saja, karena umumnya kita akan mengeluarkan banyak keringat ketika mendaki, sehingga jika mengenakan jaket, jaket itu akan basah karena keringat. Tipsnya tetaplah pakai lengan panjang dan bila kamu akan beristirahat di dalam tenda, kamu dapat ganti dengan pakaian yang kering dan kenakan jaket untuk melindungi diri dari udara pegunungan yang dingin. 8. Membawa Obat-Obatan Mengingat bila berpetualang kamu atau rekanmu mungkin mengalami permasalahan kesehatan, sebaiknya kamu lengkapi perlengkapan yang kamu bawa dengan obat-obatan sederhana yang dapat kamu pakai apabila setiap saat kamu membutuhkannya. Selain itu bila kamu mempunyai permasalahan kesehatan seperti asma, jangan lupa untuk membawa obat obatan pribadimu. gambar via Mengingat bila berpetualang kamu atau rekanmu mungkin mengalami permasalahan kesehatan, sebaiknya kamu lengkapi perlengkapan yang kamu bawa dengan obat-obatan sederhana yang dapat kamu pakai apabila setiap saat kamu membutuhkannya. Selain itu bila kamu mempunyai permasalahan kesehatan seperti asma, jangan lupa untuk membawa obat obatan pribadimu. Selain itu sebaiknya kamu juga membawa obat-obatan bila terjadi cidera untuk membersihkan luka dan plester. Selain menyiapkan obat-obatan itu sebaiknya kamu juga memiliki cukup pengetahuan mengenai tatalaksana bila terjadi patah tulang, melakukan pembidaian, melakukan fiksasi serta masih ada banyak lagi. 9. Membawa Peralatan Dokumentasi Sangat disayangkan apabila kegiatan petualanganmu tak diabadikan, kamu dapat membawa pocket camera ataupun sport camera yang sekarang ini dapat kamu beli dengan mudah. Kamu dapat mendokumentasikan perjalananmu dengan tetap memperhatikan keamanan serta keselamatan selama di jalur pendakian. Jangan karena ingin berfoto selfie, keselamatanmu jadi taruhannya. gambar via Sangat disayangkan apabila kegiatan petualanganmu tak diabadikan, kamu dapat membawa pocket camera ataupun sport camera yang sekarang ini dapat kamu beli dengan mudah. Kamu dapat mendokumentasikan perjalananmu dengan tetap memperhatikan keamanan serta keselamatan selama di jalur pendakian. Jangan karena ingin berfoto selfie, keselamatanmu jadi taruhannya. Pandai-pandailah mencari spot yang aman untuk kamu agar bisa mengambil foto di tempatmu berpetualang. 10. Ijin Pada Orang Tua Orangtua pasti akan sangat khawatir apabila anak perempuannya pergi tanpa memberi kabar. Oleh karena itu agar mereka tenang serta tidak terlalu khawatir, kamu sebaiknya memberi kabar sebelum anda lakukan pendakian. Mengingat apabila memasuki lokasi pegunungan maka sinyal dari beberapa provider penyedia layanan komunikasi tidak bisa menjangkau tempat itu. Beritahu juga kalau mungkin saja dalam beberapa waktu tak dapat memberi kabar karena terbatasnya sarana komunikasi. gambar via Business Insider Orangtua pasti akan sangat khawatir apabila anak perempuannya pergi tanpa memberi kabar. Oleh karena itu agar mereka tenang serta tidak terlalu khawatir, kamu sebaiknya memberi kabar sebelum anda lakukan pendakian. Mengingat apabila memasuki lokasi pegunungan maka sinyal dari beberapa provider penyedia layanan komunikasi tidak bisa menjangkau tempat itu. Beritahu juga kalau mungkin saja dalam beberapa waktu tak dapat memberi kabar karena terbatasnya sarana komunikasi. 11. Jangan Malu Untuk Istirahat Untuk pendaki pemula, untuk meminta beristirahat seringkali akan merasa canggung. Takut merepotkan maupun malu dianggap lemah, hal semacam itu tak berlaku untuk sebuah kelompok. Bicaralah dengan jujur kalau kamu kelelahan serta membutuhkan waktu untuk beristirahat, melemaskan otot dan mengatur nafas. Selain itu manfaatkanlah waktu beristirahat untuk memenuhi kebutuhan nutrisimu. gambar via The Huffington Post Untuk pendaki pemula, untuk meminta beristirahat seringkali akan merasa canggung. Takut merepotkan maupun malu dianggap lemah, hal semacam itu tak berlaku untuk sebuah kelompok. Bicaralah dengan jujur kalau kamu kelelahan serta membutuhkan waktu untuk beristirahat, melemaskan otot dan mengatur nafas. Selain itu manfaatkanlah waktu beristirahat untuk memenuhi kebutuhan nutrisimu. Makan atau minumlah bekal yang telah kamu bawa dari rumah. Jangan malas untuk makan maupun minum, karena kegiatan ini membutuhkan kalori serta menyebabkan cairan tubuh keluar sangat banyak. 12. Berjalanlah Beriringan Ketika Mendaki Untuk mengantisipasi ada anggota kelompok yang terpisah maupun keluar dari jalur pendakian, jalan secara beriringan merupakan tindakan yang efektif. Mengingat beberapa masalah pendaki tersesat karena keluar dari jalur pendakian serta tertinggal jauh dari anggota kelompok yang lain. Apabila kamu memiliki kemampuan berjalan dengan kecepatan lebih rendah dibanding dengan anggota kelompok yang lain, sebaiknya kamu berjalan di tengah. Sehingga leader dapat mengontrol kecepatan jalan kelompok itu. gambar via Trespass Voucher Code – Untuk mengantisipasi ada anggota kelompok yang terpisah maupun keluar dari jalur pendakian, jalan secara beriringan merupakan tindakan yang efektif. Mengingat beberapa masalah pendaki tersesat karena keluar dari jalur pendakian serta tertinggal jauh dari anggota kelompok yang lain. Apabila kamu memiliki kemampuan berjalan dengan kecepatan lebih rendah dibanding dengan anggota kelompok yang lain, sebaiknya kamu berjalan di tengah. Sehingga leader dapat mengontrol kecepatan jalan kelompok itu. 13. Jangan Memaksakan Diri Ketika mendaki gunung, merupakan waktu yang tepat untuk mengukur kemampuan diri kita. Jangan sampai memaksakan diri harus mencapai puncak bila keadaan tubuhmu tak kuat untuk melakukan perjalanan lebih jauh lagi dan cuaca yang tidak mendukung bila kita melanjutkan perjalanan, seperti cuaca berkabut, turun hujan lebat maupun keadaan badai. Ingatlah kalau keselamatan merupakan hal yang paling utama dan puncak hanya sebuah bonus. gambar via Outdoor Gear Lab Ketika mendaki gunung, merupakan waktu yang tepat untuk mengukur kemampuan diri kita. Jangan sampai memaksakan diri harus mencapai puncak bila keadaan tubuhmu tak kuat untuk melakukan perjalanan lebih jauh lagi dan cuaca yang tidak mendukung bila kita melanjutkan perjalanan, seperti cuaca berkabut, turun hujan lebat maupun keadaan badai. Ingatlah kalau keselamatan merupakan hal yang paling utama dan puncak hanya sebuah bonus. 14. Tetap Jaga Kebersihan Diri Selama Mendaki Paradigma lama dari pendaki gunung mungkin saja digambarkan seorang dengan tas besar, menggunakan gelang prusik dan acesoris outdoor yang lain serta mengesampingkan kebersihan diri. Hal semacam itu tentu tak berlaku pada saat ini. Seiring dengan perkembangan jaman, pendaki sekarang ini lebih fasionable dengan tak mengesampingkan keselamatan maupun keamanan. gambar via 1966 Magazine Paradigma lama dari pendaki gunung mungkin saja digambarkan seorang dengan tas besar, menggunakan gelang prusik dan acesoris outdoor yang lain serta mengesampingkan kebersihan diri. Hal semacam itu tentu tak berlaku pada saat ini. Seiring dengan perkembangan jaman, pendaki sekarang ini lebih fasionable dengan tak mengesampingkan keselamatan maupun keamanan. Walau di alam bebas, kamu sebaiknya tatap memperhatikan kebersihan dirimu. Kamu dapat memakai tissue basah untuk membersihkan tubuhmu dari keringat yang melekat, pakai deodorant untuk mencegah bau badan serta gunakanlah make up sewajarnya. 15. Gunakan Sunblock Untuk Melindungi Kulit Tidak mau kulitmu terbakar saat lakukan pendakian, maka kamu sebaiknya memakai sunblock, mengingat cuaca di gunung dapat sangat kering serta panas. Kamu dapat juga melindungi dirimu dengan alat-alat yang telah kamu bawa dari rumah, misalkan memakai buff atau masker, memakai kacamata saat melalui medan yang berdebu dan memakai penutup kepala atau topi untuk melindungi rambut dan kepalamu baik dari cahaya matahari maupun dari debu di track perjalanan. gambar via Songs of the Wilderness – Tidak mau kulitmu terbakar saat lakukan pendakian, maka kamu sebaiknya memakai sunblock, mengingat cuaca di gunung dapat sangat kering serta panas. Kamu dapat juga melindungi dirimu dengan alat-alat yang telah kamu bawa dari rumah, misalkan memakai buff atau masker, memakai kacamata saat melalui medan yang berdebu dan memakai penutup kepala atau topi untuk melindungi rambut dan kepalamu baik dari cahaya matahari maupun dari debu di track perjalanan. 16. Harus Mandiri Salah satu manfaat dari mendaki gunung yaitu kita bisa melatih diri kita agar bisa hidup mandiri, walau perjalanan kita hanya sebentar. Dengan sikap yang mandiri dan rela membantu sesama rekan pendakian pasti beberapa rekanan yang lain akan simpatik pada dirimu. gambar via Adventure Women Salah satu manfaat dari mendaki gunung yaitu kita bisa melatih diri kita agar bisa hidup mandiri, walau perjalanan kita hanya sebentar. Dengan sikap yang mandiri dan rela membantu sesama rekan pendakian pasti beberapa rekanan yang lain akan simpatik pada dirimu. Tentu hal semacam ini berbeda bila kamu menunjukkan sikap yang manja, sering mengeluh selama perjalanan maupun sedikit-sedikit minta tolong pada rekanmu walau sebenarnya kamu seharusnya dapat mengerjakannya seorang diri, pasti akan menyebabkan kesan negatif pada dirimu serta orang lainpun tidak akan simpati terhadapmu. 17. Tetap Jaga Kelestarian Alam Di gunung kita hanya sebagai tamu serta hanya menumpang, oleh karena itu kita harus tetep menjaga kebersihan gunung. Bawalah trashbag untuk mengumpulkan sampah yang kamu hasilkan, serta bawalah sampahmu turun. Mari kita mewariskan gunung yang asri untuk generasi mendatang. gambar via saboteur365 – Di gunung kita hanya sebagai tamu serta hanya menumpang, oleh karena itu kita harus tetep menjaga kebersihan gunung. Bawalah trashbag untuk mengumpulkan sampah yang kamu hasilkan, serta bawalah sampahmu turun. Mari kita mewariskan gunung yang asri untuk generasi mendatang. Baca juga Inilah Tips Untuk Mendesain Kamar Anak Yang Nyaman